Hva skjer i første time i parterapi hos meg?

I første time blir vi kjent, du og partneren din forteller hva dere ønsker hjelp med, og vi blir enige om hva dere vil ha ut av samtalene. Dere trenger ikke forberede noe, og ingen blir bedt om å «bevise» sin side av saken. Timen varer 60 eller 90 minutter, og dere bestemmer selv om dere vil fortsette etterpå.

Mange kvier seg for første time, og det er helt naturlig. Du vet ikke hva som forventes, og kanskje er du redd for at samtalen skal bli en kamp om hvem som har rett. Det er ikke slik det er ment å være. Her er hva som faktisk skjer.

Før timen: en uforpliktende prat

Før dere booker, tilbyr jeg en gratis innledende samtale på 15–20 minutter på telefon eller video. Der forteller du kort hva det gjelder, og du kan stille spørsmål om hvordan jeg jobber, praktiske forhold og pris. Samtalen er ment for at dere skal kunne vurdere om dette føles riktig, uten å binde dere til noe.

Selve timen, steg for steg

1. Vi starter rolig (ca. 10 minutter)

Jeg forteller hvordan timen er lagt opp, hva taushetsplikten min innebærer og hvilke rammer vi har. Dere får anledning til å si noe om hvordan det føles å komme i terapi.

2. Dere forteller hva dere ønsker hjelp med

Hver av dere får snakke om hva som har brakt dere hit. Jeg er opptatt av at alle blir hørt, og jeg tar ikke parti. Det er vanlig at dere opplever situasjonen ulikt, og det er et viktig utgangspunkt.

3. Vi setter mål sammen

Med utgangspunkt i det dere har sagt at dere ønsker hjelp med, setter vi et konkret mål som vi kan jobbe mot. Målet skal dere komme frem til sammen, og vi blir enige om hva som skal til for å nå det.

4. Vi utforsker hva som er vanskelig, og hva som fungerer

Når jeg vet hva dere ønsker hjelp til, og vi har satt et tydelig mål, er jeg nysgjerrig på historien deres og utforsker situasjonen sammen med dere. Jeg stiller spørsmål som:

• Hvordan har dere havnet i denne situasjonen?
• Hva har dere prøvd for å komme ut av den?
• Hvordan gikk det?
• Er det noe i omgivelsene som gjør situasjonen vanskelig?
• Hvordan påvirker situasjonen hverdagen, og hvordan har dere det sammen og hver for dere?

Dette handler om å finne ut hvor skoen trykker, og hva som er vanskelig. Deretter retter jeg oppmerksomheten mot det som fungerer, og bruker kunnskapen og erfaringen dere har om hverandre til å finne løsninger som passer for dere. Hvor langt vi kommer med dette i første time, avhenger av hvor mye tid vi har igjen. Resten tar vi i timene etterpå. Endring tar tid, og jeg forventer ikke at vi finner løsningen i første time. Jeg er ikke opptatt av hvem som har rett eller galt, men av hvordan dere snakker om det som er vanskelig, og hvordan det påvirker dere.

5. Vi blir enige om veien videre

Mot slutten tar vi en kort utsjekk, slik at det som har kommet opp i samtalen ikke blir med dere hjem uten at dere har pratet om det. Vi blir enige om hvordan veien videre kan se ut, om dere ønsker en ny time, og hvor ofte dere i så fall ønsker å ha samtaler.

Dette trenger du ikke tenke på

• Forberedelser. Du trenger ikke skrive ned noe eller ha en plan. Det holder at du kommer.
• Å «gjøre det riktig». Det finnes ingen riktig måte å sitte i en terapitime på.
• At du må si alt. Du bestemmer selv hvor mye du deler, og tempoet.
• At begge må være like motiverte. Det er vanlig at den ene er mer i tvil enn den andre. Det kan vi snakke om.
• At du må fortsette. Første time er også en anledning til å kjenne etter om dette passer for dere.

Praktisk informasjon

For par og familier anbefaler jeg ofte 90 minutter, fordi det gir bedre tid til at alle kommer til orde uten at samtalen blir hastet.

Vanlige spørsmål

Må vi komme sammen?

Parterapi foregår vanligvis med begge til stede. Hvis din partner er usikker, kan du ta kontakt for en uforpliktende prat først, så ser vi på hva som er mulig.

Hva hvis vi er uenige om at vi trenger hjelp?

Det er svært vanlig. Vi starter der dere er, og første time handler like mye om å finne ut hva dere hver for dere ønsker.

Hvor mange timer trenger vi?

Det varierer, og jeg kan ikke love et bestemt forløp. Mange starter med noen få samtaler og vurderer underveis hvordan det går.

Er det du sier konfidensielt?

Ja, jeg har taushetsplikt. Jeg gjennomgår hva det betyr i praksis i starten av første time.

Kan vi ha første time hjemme hos oss?

Ja, hjemmebesøk er en del av tilbudet i Oslo-området. Mange synes det er trygt å snakke i kjente omgivelser.

Om meg

Jeg heter Jakob Ryen og driver Ryen Familieterapi og Veiledning i Oslo. Jeg har mastergrad i familieterapi fra OsloMet og er utdannet barnevernspedagog. Jeg er medlem av Norsk forening for familieterapi (NFFT) og arbeider systemisk og løsningsfokusert. Jeg tilbyr parterapi som hjemmebesøk, på nøytralt terapirom eller over video.