Når bør man søke hjelp med parforholdet?

Har dere hatt den samme krangelen flere ganger, har det blitt en økende avstand mellom dere, og har dere ikke lenger den samme tilknytningen til hverandre som før? Det kan være tegn på at man bør søke hjelp med parforholdet fra en terapeut. Det finnes derimot ikke et optimalt tidspunkt for å begynne med parterapi. Jo tidligere en tar tak i utfordringene, jo enklere er det å finne tilbake til hverandre som trygge og støttende partnere for hverandre. Mange par oppsøker også hjelp for å forstå hverandre bedre og styrke et forhold som i utgangspunktet går greit.

Hvis du kjenner deg igjen i noen av disse situasjonene, kan det være lurt å få hjelp fra en terapeut:

• Krangler gjentar seg, igjen og igjen - Temaene er de samme, og det er vanskelig å unngå at en av dere blir såret. Ingen av dere opplever å bli hørt eller hensyntatt, samtidig som dere begge opplever at dere gjør mye for den andre.
• Dere unngår vanskelige samtaler fordi de tidligere har endt i krangel. Dere snakker ikke lenger om det som er viktig for hver av dere.
• Dere slutter å spørre hverandre om hjelp og emosjonell støtte, fordi dere har nådd ut til hverandre med ønske om å bli hørt og sett flere ganger, og blitt skuffet igjen og igjen.
• Dere har det mindre gøy sammen enn tidligere - Iveren og gleden av å være sammen er borte, og er erstattet med at dere begge søker glede og moro andre steder, ikke med hverandre.
• Tillit er brutt eller svekket - enten gjennom en konkret hendelse, eller gradvis, uten at dere har funnet en måte å snakke om det på.
• En eller begge vurderer å avslutte forholdet, men er usikre, eller ønsker å vite at dere har forsøkt alt før dere eventuelt tar den avgjørelsen.
• Store endringer i livet - dere har fått barn, holder på med flytting, en er blitt syk, en har byttet jobb. Dette har endret dynamikken mellom dere uten at dere har pratet om det samme, og dere får ikke begynt å prate sammen.

Ingen av disse tegnene betyr at forholdet er dømt til å mislykkes. Det betyr at det kan være nyttig med en samtale, med en nøytral terapeut som forsøker å forstå dere begge, og ikke tar part.

Man trenger ikke vente til det er alvorlig. En vanlig misforståelse er at parterapi er en siste utvei, noe man oppsøker når forholdet nesten er over. I praksis er det ofte lettere å jobbe med et forhold jo tidligere man tar tak i det. Fastlåste mønstre blir vanskeligere å bryte jo lenger de får prege og bli en del av deres samspill sammen, mens et forhold som fortsatt har god kontakt og vilje har mer å bygge videre på.

Jeg jobber systemisk og løsningsfokusert, som betyr at vi ikke bare graver i hva som har gått galt, men bruker mest tid på hva dere faktisk ønsker dere av forholdet, og hvilke steg som kan ta dere dit – sammen.

Høres dette ut som noe å prøve? Ta kontakt for en uforpliktende prat.

Hva skjer i en parterapitime?

De fleste par starter med en gratis introsamtale på 15–20 minutter, der vi blir litt kjent og ser om det er en god match. Selve timene varer vanligvis 60–90 minutter, og kan gjennomføres som hjemmebesøk, videosamtale eller fysisk på kontoret på Blindern.

Ofte stilte spørsmål

Må vi ha et stort problem for å gå til parterapi?

Nei. Mange par kommer for å forebygge, forstå hverandre bedre, eller styrke kommunikasjonen - ikke fordi forholdet er i ferd med å ryke.

Er det for sent hvis vi allerede snakker om brudd?

Nei, men det er heller aldri for tidlig. Uansett hvor dere er, kan det være nyttig å få hjelp til å se situasjonen tydeligere før dere tar en beslutning dere ikke kan gjøre om.

Kan vi ha ulik oppfatning av hvor alvorlig det er, og likevel gå sammen til time?

Ja - det er faktisk ganske vanlig, og ofte en god grunn til å starte. Det å ha ulikt utgangspunkt er noe vi kan jobbe med i timen.

Hva om bare én av oss ønsker parterapi?

Ta gjerne kontakt likevel. Vi kan snakke om hvordan dere best kan invitere den andre inn, eller om individuell veiledning er et bedre sted å starte.

Om meg

Jeg heter Jakob Ryen og driver Ryen Familieterapi og Veiledning i Oslo. Jeg har mastergrad i familieterapi fra OsloMet og er utdannet barnevernspedagog. Jeg er medlem av Norsk forening for familieterapi (NFFT) og arbeider systemisk og løsningsfokusert. Jeg tilbyr parterapi som hjemmebesøk, på nøytralt terapirom eller over video.